今日はTTバイクで堤防をポタリング２８ｋｍ。 まだハーフマラソンの筋肉痛があるので、軽め。 思いのほか後遺症となった。 じっくり回復走としたい。 雲一つない晴天、伊吹山もくっきり。 スタートは風が冷たく、ニーウォーマー＆アームウォーマーにベスト着…

明日はハーフマラソンなので、控えめにと思ったが、 あまりの秋晴れにいつものメニュー。 二ノ瀬ヒルクライムは、汗がたらたらと暑かったが２９’２０。 さすがにRUNは６ｋｍで終了。 明日も暑そうだ。

今日は二十四節気の一つ「寒露」。 冷気が加わり、秋の深まりを感じさせる頃となる。 朝の寒さでウェアの選択に悩む。 半袖にアームカバーにベストを着用。 二ノ瀬ヒルクライムで汗を流すも、山の下りで体が冷えた。 タイムはいつも通りの３０’５５。 中盤、…

寒冷前線が通過する前で、湿った南風が吹き、蒸し暑い。 朝雨がパラついたので、山は諦め、背割堤で平坦走。 来週11日からは通行止めになりそう。 はじめにロードバイクで軽く２０ｋｍ。 メインはRUNで１４ｋｍ。 ここ数日の疲れか、スタートで股関節や腰や…

二ノ瀬ヒルクライムは脚の疲れが残っていたが、３０’５５。 前半はよく踏み込めたが、後半疲れがでて失速。 帰りに、彼岸花を見に津屋川へ。 今日が見納めになるかな。 ほぼ満開状態、開花が早かった花は赤色が褪せてきていた。 Bikeのあとは恒例の１０ｋｍR…

快適な秋晴れ、背割り堤にてTTバイクを４２ｋｍ。 風も穏やかで、空気が乾いていて気持ちよかった。 バイクは調子よく、脚がよく回った。 その後、ランで11km。 堤防の坂のアップダウンも取り入れて強度を増す。 ６ｋｍまではいいペース。 残り４ｋｍは脚が…

前から欲しかったknog のベル・ホーンを購入。 「OI CLASSIC BELL (オイ クラシック ベル ) シルバー L」。 音色がすばらいい。 路上で出会う人たちにも配慮されていて、 やかましさを抑え、優しい音で余韻が長く続く。 秋のサイクリングが楽しみになってき…

台風一過の晴天。 気合を入れてヒルクライム３０’５８、 前半の勢いが続かず、後半バテ気味。 下って津屋川彼岸花祭りへ。 まだ6分咲き程だったが、晴天に赤が映えていた。 涼しくなってきたので、最後にランニングへ。 7kmジョグ程度。 スピードに乗れない…

シルバーウィークは台風の影響で雨模様らしい。 走れるうちにと二ノ瀬へ。 途中、津屋川で彼岸花を発見！ まだ咲いてないと思っていたが、 今年は例年以上に早いかも。 ヒルクライムは３１’２８。 足の疲れは少なく、後半ダンシングを多めにした。 もっと力…

日没時間がどんどん早まってきた。 “秋の日は釣瓶落とし” そこで、通勤用の自転車ライトを新調した。 念願のCATEYEの「AMPP８００」。 街灯が少ない所があるので、明るいものを探していた。 涼しさが心地よく、これで自転車通勤も楽しみになってきた！

朝から畑の除草作業を2時間。 脚が重く、二ノ瀬ヒルクライムがきつい。 一本のみ３６’１４。 心肺機能は快調でも、脚の筋肉の血行が悪い。 しかし、汗をしっかりかくのは気持ちよい。 冷たい炭酸飲料がおいしい！

汗はでるが、北風が心地よく、ヒルクライム日和。 これまでの軟弱な練習から抜け出すべく、３本締め。 まず１本目は表で３５’１５。昨日の農作業の疲れもあってペース遅め。 2本目は裏で１９’３７。まずまず血行もよくなってきたかな。 3本目はドット足に乳…

朝、胃カメラ検査を受け、異常なしの判定。 あまりに天気が良いので、久しぶりにロードバイクで山へ。 しかし、鼻や喉の麻酔や胃の働きを抑える薬の影響か、調子が上がらない。 頭痛や胃の不快感、眠気などでポタリング。 とてもヒルクライムのＴＴは無理！ …

最近、疲れが取れないので無理しないレベル。 桜並木がある堤防道路で一人クリテリウム。 強い日差しを遮ってくれるだけで走りやすい。 一周１２ｋｍ×５周。 ほとんど平坦、走りやすく安全なコース設定。 回復走にこれからも使えそう。

朝は墓参り、畑の背板交換作業で出発が遅くなる。 時間がないので、TTバイクで平坦走。 距離は44.5ｋｍ、1時間40分走。 はじめは曇り空で気持ちよく走れたが、 段々と強い日差しの中で暑さが増す。 日曜日なので、たくさんのサイクリストとすれ違う。 暑くて…

今日は先日のヒルクライムの回復走。 河川敷の平坦走を６４ｋｍ。 平均26km/ｈほど。 熱中症予防のため、2時間30分で切り上げ。 水分補給はボトル1本では足りない。 明日から8月だが、もっと距離と時間をかけていきたい。

早朝の出発前から汗だく。 熱中症リスクが高く、体も昨日の疲れで重い。 軽めに6.3kmヒルクライム２本にした。 一本目３５’００。二本目は３８’００。 行き帰りの平坦走４０ｋｍ。 総計52.6ｋｍ。 今後も登りの本数を増やしていきたい。

北西の風が気持ちよく、久しぶりのサイクリング。 いつものヒルクライムコースは３１’５１。 なかなかタイムは縮まらない。 熱中症を避けるために４０ｋｍで早々に終える。 8月はロングに挑戦したい！

すっきりと爽やかなコーヒー。 フルーティな味わいもあり、苦みや渋みもバランスよい。 蒸し暑い朝の一杯、ホットで飲んでも後味よく、 自転車出勤に元気をもらえる！

明日からも雨模様、今日は貴重な晴天。 昨日のプールとジムによる筋肉痛のため、平坦走。 TTバイクでなく、ロードバイク。 北西の風が強く、あまりスピードがでないが汗がでる。 水分補給はしっかりとできた。

今日はＴＴバイクで平坦走。 晴天で気温もぐんぐん上昇、 グライダーも気持ちよさそう。 ４３ｋｍを軽めに。 冷やしたお茶を水筒に入れ、 風が気持ちよく、暑さも気にならず。

今日の予想最高気温は39~40℃。 熱中症になりやすい状況なので、目標は軽めのサイクリング程度。 前半は足が軽めだったので、ペースを上げたが、 後半は暑さでペースダウン。 タイムは３１’４３.。 無理は禁物、裏へは行かず、Uターン。 無事に帰ってこれてよ…

昨日は熱中症になりかける手前。 一気に梅雨明けしたような強烈な暑さだった。 今日は曇天、無風で蒸し暑さはあるものの、 二ノ瀬ヒルクライムは日差しがない分楽だった。 表は３０’５５。 裏は１８’４５。 総距離は46.61 km、タイム2:51:34、平均速度16.3 k…

雨も上がり、真夏並みの強い日差しが降り注ぐ。 先日、高級バーテープに交換したので、モチベーションアップ。 無風、しかも蒸し暑さも加わって熱中症が心配されるが、二ノ瀬へ。 序盤は暑さを考慮し、ペース抑え目で、 後半体が慣れてきたところで追い込む…

TREKバイクのバーテープがボロボロになってきたので交換。 前回チタンバイクの交換は爽やかな白のリザードスキンだった。 手触りは抜群で気持ちいいが、汚れが目立ちやすかった。 今回は黒いバイクに合わせて 黒は汚れを気にせず、とことん走れるのがよい。 …

初夏の強い日差しが降り注ぐ中、サイクリング。 雨を降らせた低気圧が去り、徐々に強風に。 前半はアゲンストの方向の山へ、 ヒルクライムは山の中なので、風を遮ってくれる。 今日のタイムは32’00。 前回よりはサイクリストが多く、刺激し合うのでいい練習…

平日にヒルクライム、ほとんど貸し切り状態。 ライダー2名と遭遇しただけ。 久しぶりだったので、序盤は様子見ながら。 のんびりライドのタイムは３３’５８。 除草や枝払いのボランティアの方がのおかげで走りやすくなっていて感謝！ 来週からは舗装工事が始…

自転車に乗るには絶好のシーズンとなった。 今日は朝から雨なのでbikeのメンテ日和。 そこで、ロードバイクの傷んできたバーテープを新品に交換。 高級バーテープに入る「リザードスキン」、色は白。 ロングライド用に2.5ｍｍのちょっと厚めを購入。 もっち…

散り際の桜を求めて自転車通勤。 今日は小学校の入学式が多いようだ。 晴天なので絶好の記念撮影日和か。 午後は風が強く、桜吹雪の1日となった。 平地の桜は今日が見納めかな。 桜を求めて次は山地へ向かいたい！

昨日の雨で桜が散り始めた。 桜の見頃はほんの一瞬。 寒暖の差も激しく、気持ちよく花見ができる日が貴重だ。 今朝の自転車通勤時は、桜を求めて移動する。 神社や公園など、見納めの桜となりそう。