coffeebreak2’s blog

おいしいコーヒーとの出会いを楽しみに、晴耕雨読と自転車走行日記

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7.7km×2通勤RUN&WALKING

久しぶりに通勤RUN。 朝は霜、夕方は寒風が吹き、WALKINGが多くなる。 往きは八剣社にお参り。 元気に走れることに感謝! 来週もがんばりたい。

通勤RUN

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土日とも雨で運動不足、暖かい朝なので通勤RUN。 往路は弁当、書籍、着替えがいっぱいでリュックが重い。 ゆっくり1’06”。 復路はリュックが軽くなり、ペースをあげて56”。 でも、気温が高かったので汗だく。 帰宅後は気分すっくり!

高木一里塚跡【美濃路】

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今日は通勤RUN&WALKING 。 最短コースで片道7.5km。 往路では「美濃路・高木一里塚跡」を撮影していて1’12”。 復路は道草なしで1’08”。 汗をかきたくないのでRUNを7割、3割をWALKING。 このペースなら疲労もなく、続けられるかな。

8.5kmRUN &WALKING

図書館までRUN&WALKING 、往復8.5km。 アスファルトを避けて、用水路沿いの道で膝への負担軽減。 タンポポが咲いていたので、パチリとカメラ撮影。 着実に春が近づいている!

10kmRUN&WALKING

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図書館まで本を返却、予約本を借りにRUN&WALKING。 往復10kmほど。 往路はRUNでも汗をかくこともなかったが、復路は汗ばんだのでWALKING。 途中、稲荷神社へ参拝、奥は朱色の鳥居がよい雰囲気。 外から眺めていてもよさに気が付かない。 徒歩で発…

蜂須賀小六正勝公顕彰碑

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朝は厳しい冷え込みのため無理せず、 前半RUNからゆっくりwalking10km。 蓮華寺には蜂須賀城址、蜂須賀小六正勝公顕彰碑がある。 敷地内には奥之院があり、蜂須賀家の墓が古墳のよう。 静かな別世界で心地よい。

BIKE&RUN・WALKING

餅とおせち料理でカロリーオーバーの正月。 そこで、今日はBIKEはポタリング程度で20km。 RUN&WALKINGは10km、RUNは少し、ほとんどWALKING。 トレーニング効果はほぼなし。 でも、消費カロリーは596+515カロリー。計1,111カロリ…

残暑復活、BIKE&RUN

台風が逸れていき、安堵しました。 今日は朝から晴天、はりきってBIKE47.24km。 そしてRUNは暑さのため、控えめに5.28km。 来年の夏に向けてこの冬は走りこもう!

涼しくなったのでBIKE&RUN

秋本番、さわやかな陽気に後押しされ、 BIKE 44.15km RUN 10.17km 特にBIKEは雲が多く、太陽がさえぎられていて走りやすかったです。 足をかなり使ったので、RUNの後半は足が重かったです。 午後、走り終えた後は疲労感がどっと…

バイク45km&ラン5km

最近は晴れてても、急転の雷雨が襲来するなど天候が不安定な毎日。 今日は朝から晴天、絶好のトレーニング日和。 よってバイクは45km。 ランは5km走れました。 まだまだスピードは今一つですが、熱中症指数が下がってきたのでこれからかな。

TTBIKE&RUN

天気予報は雨でしたが、朝から気持ちの良い晴天。 急遽TTバイクで中堤防50kmほど. その後ランニング。しかし、暑さのためか、疲労からか絶不調。 ゆっくり5km。走っては歩き程度で終了。

久しぶりのTTバイク&ラン

TTバイクはCERVELO・P3&ULTEGRA・Di2。 無風でしたが、自転車で巡行することで風を受け、結構涼しかってです。 コースはいつもの中堤防。暑い中、結構皆さん走っていました。 バイクは気持ちのいいトライアスロン仕様ですが、今年はレースはなし。 体がな…

ランニング10km

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雨の止み間に、近場でランニング10km。 高い湿度の中、汗が止まらない状態で、ほとんどジョギング。 天気が悪いのか、ウォーキングの方も少ない。 梅雨が明けない中、早くも萩が咲き始めていました。 夏らしい天気がないまま、秋に近づいています。

BIKE&RUN練習

大賀ハスが見頃になったので、カメラで撮影後、BIKE&RUN練習。 まず、平坦コースをTTバイクで30km。次のRUNを見据えて、心拍抑え目で流す。 RUNは平坦路の5km。初めの3kmは順調でしたが、後半2kmはペースダウン。 RUNも走り…