あっという間に彼岸花も満開の時期を過ぎたよう。 先週一週間が丁度よかったかも。 朝、涼しくなってきたのでヒルクライム2本。 1っ本目３０’３６。2本目３４’４０。 気温は関係ないようで、脚力の弱さが原因。 特に後半の登りでトルクをかけたい。 ランニン…

今日は乾いた風が吹き、秋らしいさわやかな陽気。 ヒルクライムは脚の弱さが後半露呈し、３０’３８”。 でも湿度が少なく、汗が心地よい。もう一本と思ったが、 久しぶりのRUNのために、脚を温存することに。 彼岸花は先週よりたくさん咲き始めた。 もうすぐ…

先週の練習の疲れがかなり残っている。 しかし、脚の力は着実に復活。 ３０’２２”と3分縮まった。 帰路の途中、彼岸花を探しに津屋川の堤防をサイクリング。 咲き始めがチラホラ。 猛暑の中でも着実に秋らしくなってきている。

先日前輪がパンクしたので、タイヤ交換。 古いタイヤを我慢して使用していたが、そろそろ限界か。 新しいタイヤは「Continental Ultra Sport]」。 レース用の5000が欲しかったが、 通勤用にはもったいない。 なのでコスパがよいUltra Sportに。 サイドのゴム…

今日は午前中天気がもちそうなので、山へ。 乳酸が足に溜まったままなのか、徐々に失速。 これもトレーニングと思い、次回に向けて 昨日と同じコースを３５’５１”。 山上は秋めいてきており、草花の景色が下界と異なる。 花の名前はわからないが、写真におさ…

3か月ぶりのヒルクライム。 久しぶりなのでリハビリペース、３３’１１”。 後半から足の筋肉がひくひくしてきた。 体重は絞れていたが、筋肉が落ちていた。 来シーズンに向けて計画的にトレーニングを積んでいきたい。

コロナ禍で中止や開催時期がずれるなど、 遠のいてしまった大会に4年ぶりに出場。 梅雨時にもかかわらず、雲一つない晴天で絶好のトライアスロン日和。 SWIMは２ｋｍ、適切な水温で透明度も抜群、美しい海だった。 ゆっくり丁寧なフォームでスタート、徐々に…

久しぶりにヒルクライム。 タイムは33’５２”。 先日のRUNの疲れか、心拍数より足の乳酸が抜けきれてない。 来週はまた雨模様なので、RUNとSWIMも練習。 曇りで風もあり、練習しやすかった。 【BIKE練習】 39.40 km 距離 2:08:37タイム 18.4 kph 平均速度 478…

TTバイクは強烈な横風で、走りにくかったので、距離短縮。 松林や桜並木は防風林の役割を果たし、少し助かった。 中堤防は草刈り作業が進み、走りやすくなっていた。 暑い中、作業に通り組んでいた方々に感謝！ 22.24 km 距離 50:47タイム 26.3 kph 平均速度…

今日はBIKE40kmとRUN10kmのみ。 体の疲労が抜けず、SWIMはパス。 BIKEは順調に力がついてきたような。 40.70 km 距離 1:25:49 タイム 28.5 kph 平均速度 38 m 総上昇量 RUNは前回同様、失速気味。 10.60 km 距離 1:14:37 タイム 7:02 /km 平均ペース 32 m 総…

午前中にSWIMからスタート。 プールにて2.4ｋｍ。 ２ｋｍを45分ペース、腕に力が入りすぎて疲れた。 もっとインターバル練習をなくては！ 次に、中堤防にてTTBIKEで練習。 いいペースで走り、途中踏み込めた。 42.78 km 距離 1:33:50 タイム 27.4 kph 平均速…

明日から雨模様、貴重な晴れ間を利用してトレーニング。 曇天で涼しかった。 BIKEはいつもの峠を含めた４１ｋｍコース。 ヒルクライム区間は残念ながら３０分を切れず、練習不足か。 6.24 km 距離 30:00 タイム 12.5 kph 平均速度 393 m 総上昇量 RUNは坂を…

今日の最高気温は33℃らしい。 朝から真夏並みに太陽が照りつけている。 早めに出発し、まずBIKE練。 40.93 km距離 2:06:00タイム（峠ヒルクライム30:51） 19.5 kph平均速度 488 m総上昇量 続いてRUN練。 11.00 km距離 1:22:07タイム 7:28 /km平均ペース 65 m…

今日も素晴らしい五月晴れ。 昨夜ムカデに足を噛まれたので、BIKEとRUNで終了。 SWIMは日曜日を予定。 痛みは和らいだが、疲労がたまっているようだ。 BIKEは41.06 km＜距離＞、2:09:52＜タイム＞、19.0 kph＜平均速度＞ 499 m＜総上昇量＞*ヒルクライムは32…

まずBIKEから、山へ40km。 峠にチャレンジ、半年ぶりなので足を温存しながら、気持ちよい風を味わう。 RUN10kmは脚がガクガク、ゆっくりペースで歩かずに走りきる。 最後はプールへ、2.5kmを力まずにマイペースで。 何とか完走できた。 40.82 km距離 2:12:52…

昨日からの強風がおさまらず、BIKEは断念。 いつもの中堤防でRUｎ10.5ｋｍ。 昼食後はプールで2.5ｋｍ。 SWIMはフォームがまだしっくりこないので、 しっかり腕を回す練習。 力の入れるところと抜くところのバランスを取りたい。 来月にはインターバル練習に…

ソメイヨシノが満開となってきた。 通勤途上に花見をしようと、ちょっと時間を早めに出発。 桜がきれいな公園で、美しい花を撮影できた。 風が強く、明日にかけて花が散ってしまいそうだった。 雨や風、晴天・・・といろいろな要素が絡み合う。 毎年、満開の…

今日は朝から雨、通勤用のクロスバイクのメンテ。 ブレーキシューのみ、お値打ちだったので前後輪ともに交換。 左右、方向を間違えずに行ったが、止めナット類の順番が難しい。 手が真っ黒になり、なかなかの作業だった。 ブレーキクリアランスやナットの緩…

今日は「啓蟄」。 暦通りの暖かな春の陽気、生き物も土の中から元気よく出てきそう。 鶯も朝鳴いている。 まだまだ上手に鳴けていないが、春を感じる。 自転車通勤途中に公園で河津桜を発見し、思わず写真撮影。 枝垂れ梅も見頃だった。 ピンクや赤、白と咲…

朝から雨、天気がいいはずだったのに・・・。 自転車シーズンの前に、ブレーシューの交換をすることに。 ボントレガーのカーボンホイールにはコルク製のシューが付いている。 一組￥4,070。とても高価なので、ストックしておいてものを使用。 制動力は弱く、…

あっという間に正月3が日が過ぎ、今日から仕事始め。 朝から自転車通勤開始、途中少し時雨たが何とか濡れずに到着。 帰りも雨が心配だったが、無事帰着。 コロナの第８波は拡大傾向だが、 今年は各イベントも再会するだろうから、 BIKEにRUNにより磨きをかけ…

通勤用バイクのホイールスポーク交換後の状態確認のため試走。 今日は朝とても寒かった。 気温５℃、スタートしてからしばらくは冷気にガクガク。 ヒルクライムはやめて、養老公園へ紅葉見物サイクリング。 まだ日陰は少し紅葉が見れたが、日当たりが良い所は…

すり減ったクリートを交換。 シューズとクリートの位置がずれないようにマジックでしるしをつけ、 フィッテイングの修正で時間をかけないように。 今までと同様にピッタリフィットできている。 カチッとペダルに固定できる気持ちよさは格別！ やはり新品のク…

久しぶりのTTバイクで行基寺へ紅葉狩り。 モミジの紅葉が美しい隠れ城。 日曜でも観光客が少なく、狭い登り策でも安全かな。 天気も良く、紅葉が美しい。 その後、ランは軽めに１０ｋｍ。

山の紅葉も見頃、ピークか。 天気は快晴、ヒルクライムは気合が入った。 タイムは２９’５０”。 下ってRUN。 １２ｋｍをゆっくりと。 疲れが足に残っていたか、心拍数が高かった。 BIKEはそろそろオフかな。

スタートからウィンドブレーカー着用、寒かった。 ヒルクライム登りはベストだけにして、汗をかく。 前半ハイペース、後半タレ気味。 タイムは２９’４８”。 ゆっくり下り、紅葉見物。 ゴール後は着替えて１１ｋｍラン。 前半はいいペース、後半はペースダウ…

先日の疲れが残っているが、秋晴れの下ヒルクライム。 少しずつ山の紅葉が美しくなってきた。 序盤はスピードを上げて、ハイペース走。 後半バテ気味だったが、タイムは２９’０６。 ４１ｋｍのバイクライドの後、１５ｋｍのラン。 足が重く、ジョギングペー…

朝は冷え込んで11℃。 冬の昼間ぐらいなのでビブタイツ、ウィンドブレーカー着用。 二ノ瀬ヒルクライムは前半抑え目、後半がんばって３０’００ちょうど。 もっと重めのギヤで踏み込みたいが、脚力不足。 心拍はまだ余裕があるような、まだ追い込めそう。 天気…

久しぶりのヒルクライム。 朝の気温１２℃、寒さが気になり、長袖・ベスト・ウィンドブレーカー着用。 下は冬用ロングビブショーツ、あったかい。 途中から暑くなり、ペースダウン。 タイムは３２’１５。 ウェア選びが難しい。 今日はランニングはなし。

今日はTTバイクで堤防をポタリング２８ｋｍ。 まだハーフマラソンの筋肉痛があるので、軽め。 思いのほか後遺症となった。 じっくり回復走としたい。 雲一つない晴天、伊吹山もくっきり。 スタートは風が冷たく、ニーウォーマー＆アームウォーマーにベスト着…