コロナ禍で中止や開催時期がずれるなど、 遠のいてしまった大会に4年ぶりに出場。 梅雨時にもかかわらず、雲一つない晴天で絶好のトライアスロン日和。 SWIMは２ｋｍ、適切な水温で透明度も抜群、美しい海だった。 ゆっくり丁寧なフォームでスタート、徐々に…

久しぶりにヒルクライム。 タイムは33’５２”。 先日のRUNの疲れか、心拍数より足の乳酸が抜けきれてない。 来週はまた雨模様なので、RUNとSWIMも練習。 曇りで風もあり、練習しやすかった。 【BIKE練習】 39.40 km 距離 2:08:37タイム 18.4 kph 平均速度 478…

TTバイクは強烈な横風で、走りにくかったので、距離短縮。 松林や桜並木は防風林の役割を果たし、少し助かった。 中堤防は草刈り作業が進み、走りやすくなっていた。 暑い中、作業に通り組んでいた方々に感謝！ 22.24 km 距離 50:47タイム 26.3 kph 平均速度…

午前中にSWIMからスタート。 プールにて2.4ｋｍ。 ２ｋｍを45分ペース、腕に力が入りすぎて疲れた。 もっとインターバル練習をなくては！ 次に、中堤防にてTTBIKEで練習。 いいペースで走り、途中踏み込めた。 42.78 km 距離 1:33:50 タイム 27.4 kph 平均速…

明日から雨模様、貴重な晴れ間を利用してトレーニング。 曇天で涼しかった。 BIKEはいつもの峠を含めた４１ｋｍコース。 ヒルクライム区間は残念ながら３０分を切れず、練習不足か。 6.24 km 距離 30:00 タイム 12.5 kph 平均速度 393 m 総上昇量 RUNは坂を…

今日の最高気温は33℃らしい。 朝から真夏並みに太陽が照りつけている。 早めに出発し、まずBIKE練。 40.93 km距離 2:06:00タイム（峠ヒルクライム30:51） 19.5 kph平均速度 488 m総上昇量 続いてRUN練。 11.00 km距離 1:22:07タイム 7:28 /km平均ペース 65 m…

まずBIKEから、山へ40km。 峠にチャレンジ、半年ぶりなので足を温存しながら、気持ちよい風を味わう。 RUN10kmは脚がガクガク、ゆっくりペースで歩かずに走りきる。 最後はプールへ、2.5kmを力まずにマイペースで。 何とか完走できた。 40.82 km距離 2:12:52…

昨日からの強風がおさまらず、BIKEは断念。 いつもの中堤防でRUｎ10.5ｋｍ。 昼食後はプールで2.5ｋｍ。 SWIMはフォームがまだしっくりこないので、 しっかり腕を回す練習。 力の入れるところと抜くところのバランスを取りたい。 来月にはインターバル練習に…

低気圧が去り、風が強かったので、桜堤サブセンターから中堤防でRUN１０ｋｍ。 桜は新緑の葉が広がり、防風林の役割ができていた。 ゆっくりと負荷がないように走って、プールでSWIM。 こちらもゆっくりとフォーム確認をしながら1.5ｋｍ。 終わっても筋肉の…