マラソンのための練習や本番の大会で エネルギ―欠乏を防ぐために、かなり高カロリーな食事が多かった。 フルマラソンが終わったので、 これからは少し体重を落とさなくては！ 江部康二の本を図書館で借りた。 この本は写真や図がカラーなので、読んで理解し…

名鉄のウォーキングコースへ参加。 スタートは真冬並みの寒さだったが、後半は気持ちよく歩けた。 先週のフルマラソンの疲れがあったのでゆっくり歩いたが、 その分、伊奈波神社や梅林公園をじっくり散策できた。 川原町や御鮓街道の旧い街並みで新たな発見…

筆者の幼少期から小学校生活までに物語。 東北の仙台が舞台。 父親の仕事の関係で学校を転校し、 新たな友達との出会いが生まれる。 ちょうど自分自身の年代と同じなのか、 昭和の時代の文化が漂い、 懐かしさが伝わってきてよかった。

黄色の小さな花が特徴のミニスイセン。 昨年球根を近所から頂き、花壇の周りに植えた。 暖冬で今か今かと待っていた。 最近の雨の多さが影響し、 ついに咲き始めた。 花壇も一雨ごとに春らしくなってきた。

早朝スルーでいきなりOBのスタートで幕開け。 霜が降りてカチコチのグリーンは難しい。 快晴の空、無風の中、気温の上昇とともに、体がほぐれ、 段々とドライバーやパットも落ち着いてきた。 やはりスタート直後は課題だった。 収穫はロングホールが安定して…

苦みと甘さのバランスが良い深煎りのコーヒーを購入。 香りも良く、飲みやすい。 販売時は真空パックになっていたが、 保存方法は密封して冷蔵庫にと書いてある。 湿気を嫌うので、ここ最近の天気は要注意。

「諸葛亮」を読んで関心が深まったので、 「三国志」を読んでみることに。 かなり昔に吉川英治の「三国志」を読んだが、 北方謙三の長編小説がご無沙汰気味だったので 奮起してチャレンジすることに。 中国の歴史の事実は同じでも、 著者の違いで登場人物の…

前日の受付はいい天気。 大阪城公園内を下見しながらウォーキング。2時間近くかかってしまった。 想像以上に広かった。 当日は雨。レインスーツを着て防寒対策バッチリ。 時間をかけて完走。エイドが充実していてお腹は満足‼️

日曜日のマラソンは雨予報。 レインウェアや帽子に防水スプレーをたっぷりと！ 気温も低そうなので、手袋やインナーなどの服装が難しい。 荷物の準備だけで1日が過ぎていく。 午後から脚に疲れが残らないように、軽くジョギング。 脱力した走りを心がけて６…

毎朝、筋トレとして腕立て、腹筋に少しずつ取り組んでいる。 しかし、体が硬いのか、疲労がたまりやすい。 回復機能が高まるようにと、ヨガにチャレンジ。 わかりやすいイラスト付きで取り組みやすい。 呼吸法が大切とわかっているが、ついつい乱れがち。 リ…

気温が高い毎日、沈丁花の花が咲きだした。 甘い香りが漂い、心が癒される。 挿し木で増やした沈丁花だが、なかなか大きく成長してくれない。 肥料をもっと与えなくてはいけないのか。 鉢植えなので根気よくお世話していきたい。

2月は暖かい陽気が続き、春が一気に訪れた気がする。 昨日は「雨水」、雛人形を飾る日。 たくさん雨が降り、気温も急上昇。 雛人形を飾るのは、娘が良縁に恵まれるようにと願うから。 もうすぐ桃の節句、春が駆け足で過ぎていくようだ。

新しい本が借りれた。 三国志に登場する諸葛亮。 生い立ちから兄や妹などの家族、叔父も登場し、親しみが持てる展開。 上巻、下巻ともすぐ読めて、 英雄伝説より、史実に基づいた小説だったことも好感が持てた。 再度、三国志を読んでみたくなった。

まだ大腿四頭筋が硬くなっている。 解すために、軽くインターバル走を1ｋｍ×3本。 無理しないように我慢。 呼吸をリズミカルに、腕の振りは脱力してと。 短時間でもねらいをもって取り組めた。 午後から下り坂、しばらくは梅雨時の天気みたいだ。 休養期間と…

先週のRUNの疲労が抜けきれない。 ときどき大腿四頭筋から膝、足首にかけて緩い鈍痛がでる感じ。 無理せず、RUNなしでサイクリングのみ。 朝は曇天で底冷えする天候なので、比較的近いところで南濃梅園へ。 まだ開花には早いかな、様子を見に行ったら何と満…

今朝は昨日の雨で気温が高め、 まったりできたコーヒータイム。 ドナネネン農園は深いコクと甘みが味わえる自分好みのコーヒー。 コーヒーのお供は娘からのバレンタインデーチョコ。 まろやかな味わいが相性ピッタリだった。 ホワイトデーのお返しを考えてお…

年末に頂いたシクラメンがまだ元気だ。 きれいな赤紫の花を咲かせている。 来年また花が咲くように夏を越したいが、 毎年株が朽ちてしまい、挫折している。 今年こそ、長く育てていきたい。

朝は霜が降りる程の寒さ、 次第に気温が急上昇、日中は16℃以上に。 気温差が激しい中だったが、最高のゴルフ日和。 ドライバーが安定し、OBなしだったが、 アイアンやUTのミスショットが多かった。 クリークや池に嵌ったのも多かった。 もっと丁寧なスイング…

日露戦争に従軍した経験をもち、 射撃の腕が人並外れた主人公が 樺太や極東ロシアを舞台にした冒険小説。 先住民族との信頼感溢れる交流の場面も好感が持てた。 真っ直ぐで正義感あふれる主人公の魅力も素晴らしい。 スリルの連続で、ハラハラする展開も一気…

木曽川河川敷を走っていたら、鴬の鳴き声が聞こえてきた。 朝は冷たい雨が降っていたが、徐々に晴れてきた。 スタート時は寒かったが、暖かい日差しが降り注ぎ、汗ばんできた。 今日はBIKEをなしにしたので、比較的足が軽かった。 三連休で２０ｋｍを2本走れ…

春の足音が聞こえるような季節となった。 庭の葉牡丹はいただきもの。 正月以降も長く目を和ませてくれている。 紅白の色のバランスもよい。 来年は自分で育ててみたいものだ。

快晴の空の下、久しぶりに木曽川堤防や河川敷でBIKE＆RUN練習。 BIKEは「すいとぴあ江南」までの往復32km。 これまでよりもスピードを上げたためか、疲労を貯めてしまった。 その後のRUNは膝や大腿四頭筋が悲鳴を上げ始めた。 今日はロングを計画していたの…

会社の社長が優秀なコーチを招き、トライアスロン部をつくった。 仕事で行き詰まっていた主人公が入部させられ、トレーニングに励む。 メキメキと力をつけるとともに、仕事も成果を出し始める。 運動が脳にもたらす効果と、具体的なエクササイズ法も紹介され…

半額セールで購入。 深煎りで、適度な苦みや渋みの中で甘さも感じられる。 お値打ちな豆だったので、お得感あり。 コーヒーのお供にナッツ類も購入することにした。 豆の量を無駄使いせず、大切に挽いていきたい。 朝の朝食後のコーヒータイムが楽しみになっ…

今日も早朝スルー。 想像以上に霜が降りて凍結していた。 やはりグリーンのスピードが分かりにくい。 アプローチはオーバー気味。 なかなか対応できない。 振り返ってみると余分な力が入っていたよう。 難しい状況でこそ、力を抜いてスイングしたい。

パンジーとビオラが強くなった日差しを浴びて、元気よく咲いている。 特に黄色のビオラの花は眩しいほど。 パンジーよりビオラの方が花数が多いので庭が明るく感じる。 パンジーもこれからどんどん成長するだろう。 これからの成長が楽しみだ。

今日は朝から雨、運動不足にならないように自転車通勤。 レインウェアと防水手袋で完全防備、冬の雨は低体温症に注意。 ランニングの座学のために、本を借りて勉強。 サブタイトル：「筋肉」よりも「骨」で走れば速くなる！まさに今の自分の課題と言える。 …

朝から風もなく、暖かい日差しが降り注ぐ晴天。 今日は立春、春を実感できる陽気となった。 梅の開花が進んでいるよう。 今年は春の訪れが早そうだ。 家庭菜園の準備をしなくては。

今日は節分。 朝から晴天。RUNは休息を兼ねてなし。 通勤用自転車で軽く木曽川サイクリング。 伊吹山や御岳山など、くっきり、はっきり見れて気持ちよかった。 前回同様、138タワーパーク経由で犬山まで。 出発時は冷え込んでいたが、 帰りは少しアゲンスト…

盆梅がきれいな花を咲かせ、満開近し。 一緒に鉢植えしてある黄色のプリムラも満開となってきた。 先日の雪や連日の寒さに負けず、美しく咲いてよかった！ 水やりや施肥など、世話がかかったが、 この花も観てると、来年も頑張ろうと思う。