午前中にSWIMからスタート。
プールにて2.4ｋｍ。
２ｋｍを45分ペース、腕に力が入りすぎて疲れた。
もっとインターバル練習をなくては！
次に、中堤防にてTTBIKEで練習。
いいペースで走り、途中踏み込めた。
42.78 km
距離
1:33:50
タイム
27.4 kph
平均速度
54 m
総上昇量。
次に、RUNへ。
BIKEの時から喉が渇き、脱水症状気味だった。
RUNはハンガーノックだったかも、ペースが最悪。
10.00 km
距離
1:17:52
タイム
7:47 /km
平均ペース
70 m
総上昇量
628
カロリー。
課題はやはりRUNなのか。
