午前中にSWIMからスタート。 プールにて2.4ｋｍ。 ２ｋｍを45分ペース、腕に力が入りすぎて疲れた。 もっとインターバル練習をなくては！ 次に、中堤防にてTTBIKEで練習。 いいペースで走り、途中踏み込めた。 42.78 km 距離 1:33:50 タイム 27.4 kph 平均速…