TTバイクは強烈な横風で、走りにくかったので、距離短縮。
松林や桜並木は防風林の役割を果たし、少し助かった。
中堤防は草刈り作業が進み、走りやすくなっていた。
暑い中、作業に通り組んでいた方々に感謝！
22.24 km
距離
50:47タイム
26.3 kph
平均速度
61 m
総上昇量。
RUNは前回の反省から1kmのラップを５’３０ペースで走り、インターバル走。
いい練習になった。
10.27 km
距離
56:58タイム
5:33 /km
平均ペース
85 m
総上昇量
290カロリー。
SWIMはプールで２ｋｍ。
ゆっくり泳ぐ練習だけでなく、
少しインターバルを入れてスピードに変化をつけた。
