真冬並みの寒さの中でBIKE＆RUN

朝はよく冷え込んだが、いい天気なのでトレーニングへ出発。

ウィンドブレーカー上下着用して堤防でBIKE14.3km（7.15ｋｍ×２）。

その後、堤防でRUN6.54km。

どちらも寒さでペースが上がらず、ゆっくり体ならし。

左太腿前の筋肉が硬い。

ハーフマラソンの後遺症か、まだ回復ができていない。

日常生活は支障がないが、力を入れると筋肉の回復具合がわかる。

ゆっくりトレーニングを積んでいきたい。