朝はよく冷え込んだが、いい天気なのでトレーニングへ出発。 ウィンドブレーカー上下着用して堤防でBIKE14.3km（7.15ｋｍ×２）。 その後、堤防でRUN6.54km。 どちらも寒さでペースが上がらず、ゆっくり体ならし。 左太腿前の筋肉が硬い。 ハーフマラソンの後…