BIKE41km＆RUN14km

朝は冷え込んで11℃。

冬の昼間ぐらいなのでビブタイツ、ウィンドブレーカー着用。

二ノ瀬ヒルクライムは前半抑え目、後半がんばって３０’００ちょうど。

もっと重めのギヤで踏み込みたいが、脚力不足。

心拍はまだ余裕があるような、まだ追い込めそう。

天気が良いので、着替えてラン14km走へ。

久しぶりのRUNなので、休養十分。

前半足が軽かったが、後半疲れがでてきて重くなった。

計画的なトレーニングをしなければ！