「長友佑都の食事革命」長友佑都

以前も読んだ本だったが、栄養学や体重管理のために再度読んでみることに。

やはり忘れかけていたことが多い。

タンパク質やミネラル、ビタミンの大切さが身に染みた。

糖質制限は必須かな。

アスリートは食べ物に気を遣うのは当然か。

油も亜麻仁油やオリーブ油など、しっかり選択しなくては。

野菜スムージーやナッツを食べてみよう。