堤防ラン＆トレイルラン

往路は堤防を走り、復路は足首痛も考慮してトレイルへ。

痛みもあるので無理せずゆっくりと。

段々と痛みも和らぎ、９ｋｍ走ることができた。

ちょっとした捻挫か、歩行は痛みが出ないものの、

寒い時期なのでじっくり直したい。

午後は気温も上がり、穏やかなクリスマスになりそう。

暖かい年末年始になりそうなので、しばらくはBIKEで脚を鍛えていきたい。