往路は堤防を走り、復路は足首痛も考慮してトレイルへ。 痛みもあるので無理せずゆっくりと。 段々と痛みも和らぎ、９ｋｍ走ることができた。 ちょっとした捻挫か、歩行は痛みが出ないものの、 寒い時期なのでじっくり直したい。 午後は気温も上がり、穏やか…